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食べて精力増強 (2011/10/5)

食事事情と精力増強

 昔の人よりも、今の人のほうが妊娠しにくくなっていると言われています。では、昔と今の妊娠事情はいったい何が違うのでしょうか? そう、今更ながら食生活の変化ですね。男性の多くは家庭を支えるために、仕事をされていると思います。そのため、睡眠時間を増やすために食事が疎かになっていませんか。

 栄養の偏った食生活が続くと、男性の妊娠障害だけに留まらず、成人病や動脈硬化など様々な症状を引き起こします。忙しくて食事の時間がなかなか取れなくても、朝はパン一枚だけでも、コンビニで買うにしても野菜サラダも一緒にというのは如何でしょうか。これだけでも、食事で取れる栄養の種類はずっと増えてきますよ。

精力増強の食物

 健康を維持するためにも、精力増強や体質改善のためにも毎日の食事が大切です。ここでは、精力の増強や精子を元気にしてくれる食べ物をご紹介します。

●亜鉛(かき、豚レバー、うなぎ)
亜鉛は、「性のミネラル」とも呼ばれている栄養です。生殖器の機能向上や、精子の運動性を活発にして妊娠を促してくれます。ホルモン分泌を改善して精子の製造を活発にします。亜鉛は、生殖器官の発達・生殖能力の維持など妊娠に欠かせない栄養です。

●鉄(豚レバー、あさりの水煮缶、干しひじき)
精子の形成を助ける働きがあります。

●ビタミンE(アーモンド、にじます、うなぎ)
ビタミンEには、男性ホルモンの製造や分泌を活発にする働きがあります。また、体内で発生する過酸化脂質を分解して、細胞膜や生体膜などの酸化・老化を防いでくれます。気にして摂取したい栄養の一つですね。
ビタミンEを多く含む食品には、魚介類の「にじます・うなぎ・あゆ」などの他に、「アーモンド・ヘーゼルナッツ・かぼちゃ」などに多く含まれています。

●セレン(わかさぎ、いわし、帆立貝)
セレンは大切な栄養素で、不足すると精子数の減少や精子の運動能力の低下などの悪影響があります。また、この他にも、体内で発生した過酸化脂質を分解する働きがあるので、細胞を老化から守ってくれます。
また、セレンを多く含む食品には、魚介類の「わかさぎ・いわし」の他にも、卵類や乳製品などに含まれています。

●ヒスチジン
性的エネルギーを高めるなどの作用があります。

●アスパラギン
体内のエネルギー代謝に働きかけて疲労に対する抵抗力を高め、スタミナを増強する働きがあります。

●アルギニン
男性では生殖機能を高めて精子数を増やす働きがあるので、妊娠に良い影響を与えてくれます。これが不足すると男性不妊の原因にもなります。

●マンガン (植物性の食品に多く含まれています)
精子の運動率を上げてくれます。

※この他にも、根菜類や粘る食べ物も精力増強に良いです。たとえば、ニンジン、ゴボウ、レンコン、ヤマイモなどがあります。

今一度食生活の見直しをなさってみてください。外食が多くなってきたりしていませんか?休養と栄養,そして精神的な余裕を持つことがまずは効果があるものと思います。



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